C’est le geste réflexe de millions de personnes au moment de passer à l’acte : on éteint la lumière, on tire le drap jusqu’au menton, ou on garde ce t-shirt “parce qu’il fait un peu froid” (alors qu’il fait 25 degrés).
Derrière ces petits gestes anodins se cache une réalité plus lourde : la difficulté à assumer son corps.
Comment s’abandonner au plaisir si une partie de notre cerveau est occupée à juger la forme de nos cuisses, la souplesse de notre peau ou ce petit bourrelet qui apparaît quand on s’assoit ? C’est impossible. Le jugement tue le ressenti.
Pourtant, la confiance en soi au lit n’est pas réservée aux mannequins des magazines (qui sont retouchés, rappelons-le). C’est un état d’esprit qui s’apprend.
Dans cet article, nous allons voir comment changer de regard sur votre enveloppe corporelle pour qu’elle devienne enfin votre alliée, et non plus votre ennemie intime.
1. Changer de Lunettes : L’Instrument vs L’Ornement
Le problème majeur de notre société, c’est qu’elle nous apprend à voir notre corps comme un objet à regarder (un ornement). On se demande : “Est-ce que c’est beau ?”.
Pour s’épanouir sexuellement, il faut basculer vers une vision du corps comme sujet (un instrument). La bonne question n’est pas “De quoi j’ai l’air ?”, mais « Qu’est-ce que mon corps me permet de ressentir ? ».
- Ce ventre que vous cachez ? C’est le centre de votre respiration et de vos émotions.
- Ces cuisses que vous trouvez trop rondes ? Elles vous permettent d’enlacer votre partenaire et de vous ancrer dans le matelas.
- Cette peau qui a vieilli ? Elle contient des millions de récepteurs sensoriels prêts à frissonner.
L’exercice : La prochaine fois que vous vous critiquez, remerciez votre corps pour une fonction. “Merci mes bras de pouvoir serrer fort”, “Merci mon bassin de pouvoir onduler”. Remplacez l’esthétique par la fonction.
2. L’Effet de Projecteur (Ce que voit vraiment votre partenaire)
On pense souvent que notre partenaire scanne notre corps à la recherche de défauts avec une loupe. C’est ce qu’on appelle en psychologie “l’effet de projecteur” : on croit que tout le monde voit nos complexes aussi gros que nous.
La réalité est tout autre.
Dans le feu de l’action, votre partenaire ne voit pas “de la cellulite” ou “un peu de ventre”. Il/Elle voit :
- Des courbes excitantes.
- Une peau chaude.
- Un regard de désir.
- Une personne nue qui a envie de lui/elle.
Son cerveau est inondé de dopamine et d’excitation. Il n’est pas en mode “jury de concours de beauté”, il est en mode “plaisir”. Faites confiance à son désir. Si il/elle est là, c’est qu’il/elle aime ce qu’il voit.
3. Trois pas vers la réconciliation (Concrètement)
On ne passe pas de la haine à l’amour de soi en un jour. Mais on peut commencer par la neutralité bienveillante.
A. L’éclairage “Boudoir” (Le compromis)
Passer du noir total à la lumière crue du plafond est violent. Investissez dans des lumières douces, ambrées, des guirlandes ou des bougies.
- Pourquoi ? L’ombre et la lumière dessinent les courbes sans révéler les “défauts” de peau que vous redoutez. C’est une ambiance flatteuse qui permet de s’habituer à se montrer.
B. La nudité domestique
Si vous n’êtes nu(e) que pour le sexe, la nudité devient un “costume” stressant.
Essayez de rester nu(e) (ou en sous-vêtements) 10 minutes de plus chez vous. En sortant de la douche, en vous brossant les dents. Habituez votre cerveau à voir votre corps dans des situations banales. Plus vous le verrez, plus vous l’accepterez.
C. Le massage de reconnexion
Demandez à votre partenaire un massage (avec de l’huile), mais avec une règle stricte : interdiction de critiquer ou de s’excuser.
Si il/elle touche une zone que vous n’aimez pas, ne dites pas “Pardon c’est mou ici”. Taisez-vous et concentrez-vous uniquement sur la sensation de sa main chaude. Réapprenez à recevoir du soin sur ces zones “mal-aimées”.
4. Et si le complexe est trop fort ?
Parfois, un complexe est si ancré qu’il bloque tout.
Dans ce cas, utilisez la technique de la “Focalisation Sensorielle” (dont nous parlions dans l’article sur le lâcher-prise).
Fermez les yeux. Au lieu de visualiser votre corps vu de l’extérieur, ressentez-le de l’intérieur. Devenez une sensation pure.
- Non, vous n’êtes pas “une personne avec des vergetures”.
- Vous êtes de la chaleur, du souffle, des battements de cœur et de l’électricité.
En habitant votre corps de l’intérieur, l’apparence extérieure perd de son importance immédiate.
Vous méritez le plaisir, maintenant.
Beaucoup de gens se disent : “Je profiterai vraiment du sexe quand j’aurai perdu 5 kilos / quand j’aurai fait du sport”.
C’est un piège. La vie, c’est maintenant.
Votre corps, tel qu’il est aujourd’hui, est parfaitement capable de jouir, de donner du plaisir et d’être aimé. Il est votre véhicule pour l’extase. Ne le laissez pas au garage par peur de quelques égratignures sur la carrosserie.
Faites la paix avec lui. Il ne demande qu’à vous faire du bien.
Mes complexes m’empêchent d’avoir du plaisir, que faire ?
Pratiquez la “focalisation sensorielle” : fermez les yeux et concentrez-vous sur les sensations internes (chaleur, toucher) plutôt que sur votre apparence extérieure.
Mes complexes m’empêchent d’avoir du plaisir, que faire ?
Pratiquez la “focalisation sensorielle” : fermez les yeux et concentrez-vous sur les sensations internes (chaleur, toucher) plutôt que sur votre apparence extérieure.